Meme Kanserinden Korunmanın Yolu Dr. Tuğrul’dan:
“Kendini sev, stresle başa çıkmayı öğren”
Mistral Carrera, Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında Pink Day etkinliği düzenledi. Umut Atölyesi, SAĞKAL ve Mistral Carrera iş birliğiyle düzenlenen söyleşide Genel Cerrahi Uzmanı Operatör Dr. Cüneyt Tuğrul, erken teşhisin önemini ve sağlıklı yaşamın koruyucu etkilerini anlattı. Katılımcılar pembe giyerek farkındalık hareketine destek verdi.
Pink Day etkinliğinde konuşan Genel Cerrahi Uzmanı Operatör Dr. Cüneyt Tuğrul, kanserden korunmada psikososyal sağlığın belirleyici rolüne vurgu yaptı. Kişinin stres yaratan bağımlılıklardan ve çevresindeki şartlı sevgiden uzak durdukça beden ve zihin dengesi kurabildiğini, kronik stresin ise davranışları değiştirip toleransı düşürdüğünü, mutsuzluk ve umutsuzluk duygusunu beslediğini söyledi.
Kendini sev, stresi yönet, sağlıklı kalmayı seç
Kendini seven, ben demeyi öğrenen bireyin, iç huzurunu koruyabildiğini vurgulayan Dr. Tuğrul, “Stresi yönetmek için spor, meditasyon, yoga, nefes egzersizi gibi başa çıkma yöntemlerini hayatın rutini haline getirmek, sosyal çevreyi harekete geçirmek, hobilere zaman ayırmak, sevgiye koşul koyan yaklaşımları görmezden gelmek gerekiyor. Ben danışanlarıma şu cümleyi kuruyorum: Sağlıklı kalmayı seçin” ifadelerini kullandı. Hareket ve sporun endorfin üretimini tetiklediğini, bunun da strese karşı doğal bir kalkan yarattığını belirten Tuğrul, “Gece uykusu bedenin onarımıdır. Uykudan feragat etmek, bağışıklık sisteminden feragat etmektir” diye konuştu.
Erken tanı hayat kurtarır
Meme kanserinde erken tanının tedavi başarısını belirgin şekilde yükselttiği hatırlatan Tuğrul, günümüzde her yedi kadından birinin yaşamının bir döneminde meme kanseri riskiyle karşılaşabildiğini, tümörün bir santimetre boyuta ulaşmadan yakalanmasının tedaviyi kolaylaştırdığını belirtti.
“Ne kadar erken tanırsak o kadar kolay tedavi ederiz” diyen Tuğrul, kendi kendine muayenenin doğru teknikle öğrenilmesi gerektiğini vurguladı. Adet döngüsünün bitimini izleyen günlerde düzenli kontrol öneren Tuğrul, “Her kadın 20 yaşından sonra kendi kendini muayeneyi öğrenmeli. 25 yaş civarında ilk hekim muayenesi, 30–35 yaşlardan itibaren yıllık hekim muayenesi ve meme ultrasonu, 40 yaşında ilk mamografi en doğru izlem yoludur. Kırk ile elli yaş arasında yıllık muayene ve aralıklı görüntüleme, 50–65 yaş arasında yıllık muayene ve mamografi, 65 sonrası ise iki yılda bir takip sağlıklı bir ‘zaman çizelgesi’ oluşturur” dedi.
Yaşamı düzenlemek koruyucudur
Konuşmasında günlük yaşam önerilerini de paylaşan Tuğrul, “Düzenli hareket, sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, tütün ve aşırı alkolden uzak durma, beden kitle indeksini dengede tutma ve elbette planlı tarama programlarına katılma temel koruyucu unsurlardır” diyerek sözlerini şöyle tamamladı:
“Kendinizi daha çok düşünmek ve kendiniz için harekete geçmek bencillik değildir. Benliğine şefkat gösteren birey, sağlıklı seçimler yapar. Zihnin yapamadığını beden yapar sözünü unutmadan, stresi doğru kanallara boşaltmalı ve koşulsuz sevgiyi çoğaltmalıyız. Erken teşhisin gücünü hafife almayın. Kendinizi sevin, stresle başa çıkmayı öğrenin, sağlıklı kalmayı seçin.”
